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2026-08

防癌15条之"维持健康体重"：脾虚的人怎么迈"万步路"坑

国家卫健委《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》第5条写的是："维持健康体重，避免超重和肥胖。
"第10条补充："每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。"
翻译成大白话就是：管住嘴，迈开腿。
但对脾虚的人来说，"迈开腿"...

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2026-08

紫薯红薯双色花卷2.0，加南瓜！三色渐变，软到能拉丝

有一种进阶，叫"从双色到三色"。
上次分享的紫薯红薯双色花卷，很多小伙伴反馈：做出来太惊艳了，朋友圈一发被问爆。
但也有人留言："双色看久了，想挑战三色，但怕翻车。"
确实，三色面点听起来就比双色难——三种面团、三种颜...

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2026-08

五色⑤：白心薯?不存在——薯肉色差的本草学解释

在《本草纲目》的“五色入脏”体系里，各自安了家：
橙/红 → 入脾（甘温补中）
紫 → 入肝（花青素疏肝）
黄 → 入肺（β-胡萝卜素润金）...

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2026-08

紫薯薯粉凉皮，夏天最后一批！晶莹剔透，Duang得像果冻

立秋已过，但夏天还没走。
虽然早晚有了凉意，但中午的太阳依旧毒辣。
这种时候，胃口总是被热浪蒸发，只想吃点凉丝丝、滑溜溜的东西。
凉皮，绝对是夏天餐桌上的霸主。...

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2026-08

晨起3动作升级版：按小腿要找到“凹陷性水肿”

有没有一个动作，早上起来一按就能知道‘湿’到底重不重？”
有。而且比看舌苔更客观，比称体重更灵敏。
答案就藏在你的小腿前侧——胫骨前肌的位置。...

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2026-08

七德里七·亲情：主教带她妈来试吃那天

里七德的最后一条，写的是“亲情”。写它，最难。
因为“亲情”太满，满到不知从何说起；也太软，软到怕笔力不够，写不出那份沉甸甸。但薯养方必须把这一德留给“家”。...